５月に「 ファスティング 」俗にいうプチダイエットに挑戦したが、

早いものであれから２ヵ月。

結局リバウンドしてこんなお腹になっちゃいました。

なんていうのはウソ。

この写真は我社のＴ君のお腹です。

３０代にしてこのお腹はかなり健康への心配があります。

私は、元々ベスト体重は６６キロ。

ダイエット前は７０キロまで増加していた。

しかしファスティングから２ヵ月経った今は６６キロ。

結果４キロ落とすことができた。

ご覧のとおり全く履くことができなかったスラックスも

今は余裕で少し余るくらい。

断食で極端な食事制限をすれば誰でも体重は落とすことが出来る。

しかし３日程度の断食をしても、生活習慣を見直さなければすぐに元に戻る。

最初はリバウンドしないように食事を減らすことを意識した。

朝食は牛乳や味噌汁だけ、

昼食もサラダと味噌汁だけ、

というような食事を制限する生活をしてキープをしていたが

これだけ食べていなければもっと体重が減るはずなのに、と思っていた。

しかし最近は肉やごはんを結構食べても太らずに体重をキープしている。

これはどういう事か？

答えは、食事を制限しすぎると基礎代謝分のエネルギーがとれない。という事だ。

成人男性でいうと１７００キロカロリー程度の基礎代謝が無ければ

脂肪を燃焼させるエネルギーそのものが確保されない。

基礎代謝とは、生命維持などによって無意識のうちに消費されるエネルギーのこと。

１日に消費されるカロリーの約６〜７割を占めているらしい。驚きだ。

つまり、基礎代謝が高い人 ＝ 痩せやすい人

基礎代謝分のエネルギーを取らなければ脂肪を燃やせないから

無理な食事制限をしても意味がない。

さらに最近新たに知ったのは、間食がダイエットに良くない理由だ。

甘いおやつやカロリーの高いものを食べるから良くないと思っていたが、

実は間食をする事で空腹感を感じる時間が短くなってしまう事が良くないらしい。

調べると色んな情報が出てきて感心する。

もうひとつ意識しているのは、適度な運動。

毎日ジムで体を鍛えるというような事はできないが、

日課で朝５時半から約４キロ、ウォーキングで有酸素運動をして、

軽く腕立て腹筋をするというのは前から続けている。

１日平均８千歩程度ではあるが、

最低限体を動かす事も健康な体づくりで大事なことだ。

自分にとってはこれはやめられない健康法だ。

つまるところ人間、食事制限で我慢ばかりはしても続かない。

そんな訳で夜は基礎代謝を上げる為にもビールを飲んで晩酌をしています。

基礎代謝にカンパーイ！

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